Buat anda yang lagi banyak pikiran dan pusing untuk mengatasinya mungkin
cara dibawah ini bisa dicoba. Strezz identik dengan malas dan ingin berbuat
yang merugikan orang laen.
Sekarang kita buang jauh2
strezz dengan cara di bawah ini:
1. Berpikir Positif
Optimisme dapat menangkal dampak negatif stres,
ketegangan dan kecemasan telah di sistem kekebalan tubuh Anda dan
kesejahteraan. Sangat penting untuk mengelilingi diri dengan orang-orang
positif. Getaran negatif dari teman-teman dan rekan kerja dapat menyebar,
sehingga sulit bagi Anda untuk bersantai. Lihatlah situasi tertentu berbeda.
Mungkin cara Anda mencari mungkin menyebabkan tekanan yang banyak.
2. Tidur
Aktivitas ini bisa dibilang efektif. Mendapatkan tidur
nyenyak yang cukup memiliki dampak besar pada tingkat stres Anda. Fungsi
kekebalan dan ketahanan terhadap penyakit pun bangkit.
Tidur tidak hanya mengurangi tingkat pemulihan Anda.
Tapi ingat, ini bsia juga meningkatkan tingkat stres dalam tubuh Anda jika kadarnya
berlebih. Jadi, jangan kesiangan karena ini akan membuat Anda bertambah lesu.
3. Tertawa
Tawa luka stres dan mempromosikan relaksasi. Itu, pada
gilirannya, membantu sel-sel kekebalan tubuh berfungsi lebih baik. Temukan
humor dalam hal-hal dan terlibat dalam aktivitas yang membuat Anda tertawa
untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan ketahanan terhadap penyakit.
4. Olahraga
Latihan akan merevitalisasi tubuh dan pikiran Anda dan
Anda akan siap untuk menghadapi apa pun. Olahraga teratur dan
aktivitas fisik tidak hanya memperkuat sistem kekebalan tubuh, sistem
kardiovaskular, jantung, otot dan tulang, tetapi juga membantu dalam manajemen
stres dengan menyediakan gangguan dari situasi stres dan meningkatkan endorfin
(merasa-baik tubuh kimia).
Penelitian menunjukkan bahwa 20 menit setiap hari
adalah semua yang diperlukan untuk pengalaman manfaat. Jadi mendapatkan
beberapa memompa darah dan melepaskan beberapa endorfin.
5. Meditasi
Meditasi sangat bagus tidak hanya untuk menghilangkan
stres, tetapi juga untuk relaksasi otot. Penelitian telah menunjukkan bahwa
meditasi dapat membantu dalam menurunkan tekanan darah.
Cobalah mulai sekarang renungkan untuk memanggil
energi positif. Caranya mudah, cukup hanya mengambil nafas panjang dan
mengosongkan pikiran Anda. Lakukan meditasi10 menit saja dan reguk manfaatnya.
6. Dengarkan Musik
Apakah Anda terjebak dalam kemacetan lalu lintas atau
bersiap untuk hari yang berat di tempat kerja, mendengarkan musik favorit Anda
merupakan metode yang bagus untuk mengurangi stres dan menghilangkan kecemasan.
Musik yang menenangkan dapat memiliki efek relaksasi
pada gelisah, tegang pikiran. Hal ini juga dapat menurunkan tekanan darah,
memperlambat pernapasan dan detak jantung. Cari tahu apa jenis musik yang bisa
membantu Anda bekerja yang terbaik dan kemudian membuat koleksi musik untuk
membantu Anda rileks dan merasa baik.
7. Pandai-pandailah bersyukur
Bersyukur merupakan cara
yang paling ampuh dalam mengatasi stress, bagaimana tidak. karena pada umumnya
orang mengalami stress karena tidak kuat dengan apa yang telah terjadi atau
keadaan yang menimpanya. Dengan bersyukur kita akan senantiasa ingat bahwa
segala sesuatu yang kita peroleh merupakan pemberian dari ALLAH SWT dan
seyogyanya kita terima dan kita kerjakan dengan rasa ikhlas.
8. Libatkan indera Anda
Aroma tertentu dapat memiliki efek, menenangkan
relaksasi pada keadaan pikiran Anda. Anda dapat mencoba menempatkan lilin
lavender, lemon atau chamomile beraroma di sekitar rumah atau kantor Anda. Anda
juga dapat menggunakan salah satu dari aroma di kamar mandi Anda.
9. Minum teh hijau
Teh hijau mengandung asam amino, Theanine, yang
membantu dalam produksi dan pelepasan bahan kimia yang disebut Dopamin. Kedua
Dopamin dan Theanine merangsang perasaan kesejahteraan di dalam tubuh. Namun,
kafein dapat memperburuk respon stres, jadi hindari minuman berkafein.
10. Pijat
Pijat seluruh tubuh membantu untuk melepaskan
ketegangan dan rasa sakit dari stres otot tegang. Jika Anda tidak pernah
mengalami pijat, Anda akan kehilangan salah satu hal paling indah dalam hidup.
0 komentar :
Posting Komentar